El lugar para mujeres que entrenan, en cualquier punto del camino: si entrenas duro, si te preparas para competir o si ya compites. Todo tuyo, en un solo sitio.
Acceso por invitación · Gratis durante el piloto
La app en movimiento
Una sola app para entrenar, comer, ver cómo avanzas y hablar con quien te entrena, con tu información siempre contigo. Primero, lo que casi ninguna app hace; después, todo lo demás.
Si cambias de entrenador o entrenadora, no pierdes nada: historial, fotos y registros se quedan contigo. Y puedes exportarlo todo o borrar tu cuenta cuando quieras.
Mandas tu check-in con un enlace privado que caduca (24 horas, 7 o 30 días) y que cortas cuando quieras. Quien lo recibe te responde ahí mismo, sin crear cuenta.
Cómo te sientes, el hambre, el cansancio. Ni con tu entrenador ni con nadie: está bloqueado para compartir y es solo tuyo.
Que te lo proponga la app, hacerlo juntas o escribirlo tú. Si te lo pasa tu entrenador, se conserva el original y tus cambios quedan aparte como versión tuya.
Para entender por qué el agua sube en fase lútea antes de dudar del plan. Pensada para mujeres, no adaptada de una app de hombres.
Tu racha, tu objetivo semanal y un resumen de la semana, con avisos en el móvil para que no se te pase ningún entreno.
Elige tu modo
No importa si entrenas desde hace una semana o desde hace diez años. Al darte de alta eliges tu modo y PrepStage te enseña lo que necesitas en tu punto del camino. Toca el tuyo y míralo al detalle.
Te reconoces si…
La app lo crea contigo según tus datos, lo montáis juntas, lo haces tú con el banco de ejercicios o lo importas: pega el mensaje de tu preparador o sube una captura, un PDF, un Excel o un Word y te queda cargado.
Kilos y repeticiones, cuenta atrás de descanso y tus récords personales marcados con 🏆. Cada ejercicio te enseña lo que hiciste la última vez para que lo superes.
Gráfica por ejercicio, volumen de cada sesión, racha de días y tu objetivo de entrenos por semana. Si una semana no llegas, la app no te regaña: el lunes empieza otra.
Plan para día de entreno y de descanso con calorías y proteína, banco de alimentos muy amplio, marcas lo que ya has comido y apuntas lo que te sales del plan.
Peso, medidas (cintura, cadera, muslo y brazo) y fotos de progreso con comparativa de antes y ahora. Para ver que avanzas aunque la báscula no se mueva.
Recordatorios de entreno y de peso, alarmas para tus suplementos (las dosis las pones tú) y avisos en el móvil.
Fases del ciclo y tu energía de cada día, para entender por qué hay semanas que cuestan más.
Chat común y canal Gimnasio, con la mira puesta en entrenar duro y no en venderte nada.
Diario privado que nadie ve. Y puedes exportar todos tus datos, con fotos, o borrar tu cuenta cuando quieras.
Te reconoces si…
Incluye todo lo del modo Entreno duro, y además:
En Hoy ves cuántos días faltan para tu show y en qué semana de la preparación estás, por ejemplo «Definición · semana 3».
Rangos de repeticiones como 6/9, el RIR de cada serie, series «aprox» de calentamiento y notas. Y los ajustes sueltos («cambia el press a 4×6») se aplican sin tocar el resto del plan.
En cada serie ves el objetivo de tu preparador (por ejemplo 6-9 repeticiones, RIR 0) y tú anotas lo que has hecho y con cuánto RIR. Y una nota por ejercicio para contarle lo que sientes.
Al empezar cada ejercicio ves lo que hiciste la última vez en cada serie y los kilos ya puestos, para no empezar de cero.
Anotas tu readiness antes de entrenar y tu fatiga al terminar, de 1 a 5. Tu preparador lo ve junto a la sesión.
Energía, fuerza, ánimo, hambre y dieta, porcentaje de cumplimiento, fotos y notas. Se guarda como borrador mientras lo rellenas.
Frontal, lateral y espalda semana a semana, y comparativa de poses para ver el cambio de verdad.
Mándale tu check-in, fotos y datos por WhatsApp en una sola tarjeta, o dale un enlace privado que abre sin crear cuenta. Tú lo revocas cuando quieras, y tu diario y tu ciclo no se comparten nunca.
De D-7 al día del show, con fechas y la cronología del día de la competición. PrepStage no calcula agua, sodio ni carbohidratos: eso es cosa de quien te prepara.
Presupuesto, desglose por categoría y exportación a hoja de cálculo. Para saber cuánto te cuesta de verdad competir.
Sube tus vídeos de posing y recibe feedback de otras mujeres que se preparan igual.
Lo que tu preparador pauta, tal cual lo pautó. Sin pasarlo a mano a una libreta.
Te reconoces si…
Incluye todo lo de los otros dos modos, y además:
Cada show con su federación, categoría, puesto, medalla, notas de los jueces y tu propio análisis. Tu carrera en un solo sitio.
Tras el show, la app deja la cuenta atrás y pasa a modo post-show para que recuperes bien y cierres la temporada.
Entrenos, pesos, fotos y check-ins se quedan contigo aunque cambies de preparador o de federación. Y lo exportas completo, con fotos, cuando quieras.
Presupuesto, desglose por categoría y exportación, temporada tras temporada.
Un espacio de la comunidad donde publican competidoras y profesionales: shows, resultados y experiencias entre quienes de verdad compiten.
Cuenta atrás, importar el programa de tu preparador con RIR y rangos, check-in semanal, fotos por pose, peak week escrita por ti o por tu preparador y envío por WhatsApp.
Cada show queda guardado con lo que te dijeron y lo que aprendiste.
| 💪 Entreno duro | 🎯 Me preparo | 🏆 Competidora | |
|---|---|---|---|
| Plan de entreno y de comida, series, récords y progresión | ✓ | ✓ | ✓ |
| Importar el programa de tu preparador (texto, captura, PDF, Excel, Word) | ✓ | ✓ | ✓ |
| Peso, medidas y fotos de progreso | ✓ | ✓ | ✓ |
| Alarmas, avisos al móvil, ciclo y diario privado | ✓ | ✓ | ✓ |
| Comunidad: chat y canal Gimnasio | ✓ | ✓ | ✓ |
| Cuenta atrás y fase de la prep | · | ✓ | ✓ |
| Objetivo pautado, RIR, readiness y fatiga en cada sesión | · | ✓ | ✓ |
| Check-in semanal y fotos por pose | · | ✓ | ✓ |
| Mandárselo a tu preparador por WhatsApp o enlace privado | datos y fotos | completo | completo |
| Peak week, costes de la prep, post-show y palmarés | · | ✓ | ✓ |
| Canal Posing | · | ✓ | ✓ |
| Canal Competición | · | · | ✓ |
¿Eres entrenadora? Tus clientas te mandan su check-in con un enlace privado y tú les respondes ahí mismo, sin crear cuenta.
Lo que ya sabes
Llevas semanas o meses yendo. Tu plan, tus pesos, tus fotos, tu energía y tus ganas viven en capturas de pantalla, en las notas del móvil, en la app de quien te entrena y en tu cabeza.
Sin ver tu progreso y sin nadie que te espere, es fácil dejarlo. A casi todas nos ha pasado.
Semanas de datos, fotos y registros se quedan con quien te entrenaba. Empiezas de cero.
El peso sube un kilo y nadie lo correlaciona con tu fase lútea. Eso te lo tienes que comer tú sola.
Instagram te enseña el resultado final. Nadie te enseña la semana en la que todo cuesta y sigues yendo igual.
Lo que cambia
No es otra plataforma de coaching. Es tu herramienta de cada día. Si tienes entrenador o preparador, tú decides qué le enseñas.
Monta tu plan de entreno y de dieta con plantillas y un banco de ejercicios, deja que la app te proponga uno de partida o apunta el que te dio tu entrenador o entrenadora. Registras tus series y pesos y ves tus récords.
Peso, medidas y fotos por pose, con comparativa de una semana con otra. Tus fotos son privadas: solo las ves tú. Si cambias de entrenador o entrenadora, tu historial se queda contigo.
Cada semana cuentas cómo vas con unas preguntas rápidas y tus fotos, y lo envías a quien tú elijas con un enlace privado. Esa persona te responde ahí, sin crear cuenta. Tú decides cuánto dura el enlace y puedes cortarlo cuando quieras.
Un espacio solo tuyo. Cómo te sientes hoy, el hambre, el agotamiento, lo que no le dirías a nadie. No se puede compartir: es para ti.
Tu racha, tu objetivo semanal y avisos en el móvil, para que no se te pase ningún entreno y veas cuánto llevas sin parar.
Cruzar tu fase del ciclo con tu peso y tu energía, para que cuando el agua suba en fase lútea sepas por qué antes de dudar del plan. Registro privado, como el diario.
Cuenta atrás al show, peak week que escribes tú o tu preparador, costes de la prep, post-show y tu palmarés. Sin pautas automáticas de agua o sodio: lo decidís tú o tu profesional.
La comunidad
Un solo lugar, solo para mujeres que le dan duro: amateurs avanzadas, las que se preparan para competir y las profesionales, todas juntas. Sin postureo y sin gente que viene a vender: aquí cada una habla con quien de verdad entiende lo que cuesta.
Grupos y conversaciones privadas con otras mujeres que entrenan como tú, para hablar de lo que en el gimnasio o en casa nadie entiende.
Comparte tus entrenos, tus marcas y tu progreso con quien lo valora de verdad.
Sube tu posing y recibe correcciones de mujeres que ya han pisado el escenario.
Cuenta qué show preparas, cómo te fue y qué aprendiste, y aprende de lo que cuentan las demás.
La avanzada aprende de la profesional y la profesional recuerda de dónde viene. Todas dan y reciben.
Solo mujeres mayores de 18 años, con normas claras y moderación para que sea un lugar seguro.
Solo para las que saben el placer del dolor.
Lo que no tiene nadie más
En muchas apps de entreno y de prep, los datos los controla la plataforma o quien te entrena. En PrepStage tú eres la propietaria de tus datos.
Grupo piloto · Acceso gratuito
Estamos construyendo PrepStage con las primeras mujeres que lo van a usar. Tu opinión da forma a la app.
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